還在尋找消化不良解決方法嗎?6 招改善腸道問題!

6 月 26, 2023 | 所有文章, 保健新知

你是否曾經在品嚐美食後,卻感到胃不舒服?消化不好是許多人經常遇到的腸胃負擔,如果要找到一個適合自己的消化不良解決方法,可以從消化不良症狀及生活中的習慣進行改善,今天就讓我們一起討論有哪些適合的方式吧!

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消化系統是什麼? 7 種生活習慣導致消化不良原因!


消化系統是什麼? 7 種生活習慣導致消化不良原因!

消化系統是人體的一個重要生理系統,負責將我們吃下肚的食物分解成營養成分,以供身體機能和生長所需。

消化系統的整體器官包括口腔、食道、胃、小腸、大腸和直腸,通過消化酶將食物分解成更小的分子,如碳水化合物、脂肪和蛋白質,以便身體能夠吸收並利用這些養分。

造成消化系統不好的原因,會根據許多因素以及個人生活習慣而有所不同,以下 7 點是身體常見的消化不良因素:

吃過於刺激的食物


刺激食物包刮辛辣、油炸、高脂肪食物及咖啡因、碳酸飲料等,這些食物都會過度刺激消化系統,導致胃部不舒服、脹氣等不適感。

暴飲暴食


進食速度快會讓食物沒有經牙齒有效磨碎就進入腸胃,造成消化系統無法徹底吸收,導致胃部壓力增加、腸胃蠕動失調,攝取過多食物則可能使胃酸增加,導致消化問題更加嚴重。

長期吸菸


菸草中的化學物質會刺激胃黏膜,增加胃酸分泌,可能導致胃灼熱、胃潰瘍等問題,此外吸菸也會影響腸道蠕動,降低蠕動速度,導致便秘和腹脹等消化不順的症狀。

過度焦慮


長期累積的壓力和焦慮情緒,會干擾腸胃運動,導致胃脹、腹瀉或便秘等腸道的問題,同時會焦慮刺激胃酸分泌增加,引發胃灼熱和胃潰瘍。

過量飲酒


酒精會將腸胃中胃黏膜溶解、破壞,這會造成主要由蛋白質組成的胃黏膜失去調和胃酸的平衡,如果沒有適度控制飲酒量,那麼會讓黏膜的保護力長期處於失衡狀態。

消化道感染


消化道感染是指細菌、病毒或其他微生物感染引起的消化道疾病,常見的消化道感染包括腸病毒感染、病原菌引起的食物中毒和胃腸炎,而這些感染的途徑,通常經過受污染的食物或飲用水傳播,以及人際接觸傳染。

服用藥物造成


有些人可能在平常會服用「阿斯匹林」、「止痛藥」等藥物來達到止痛抗發炎的效果,但要注意如果攝取量過多的話,藥物中的「水楊酸」成份,會過度刺激胃酸的分泌,造成腸胃的不適。

消化不良症狀有什麼?7 大特點表示消化道出問題!


看完以上可能會造成消化不良的原因後,是不是覺得腸胃也是需要細心呵護呢?如果最近你的腸胃有出現以下 7 種症狀,那表示你可以需要注意一下最近的飲食和身心狀況囉!

容易覺得飽

當腸胃消化功能虛弱時,消化液的分泌就會呈現貧乏狀態,可能造成在吃飯時,上一餐的食物還沒消化完,這一餐吃到一半就容易飽脹。

腹痛不舒服

消化不良可能由飲食不當、過量飲食、吃太快或過於油膩的食物引起,這會導致胃酸增加、胃脹和胃部壓力增加,引發胃痛和不適感,嚴重還會引發胃酸逆流、胃潰瘍或消化道感染

便秘或腹瀉

便秘的根本原因是腸道蠕動減慢,進而影響排便困難或頻率減少,造成此症狀的因素包括飲食缺乏纖維、水分不足、缺乏運動、壓力等。

另一方面,「腹瀉」則是指腸道蠕動過快,導致大腸無法充分吸收水分,使排便呈現水樣或稀便,同樣也是消化不良的其中一種症狀。

噁心嘔吐

除了腸道裡的問題,如果出現噁心感、想嘔吐的話也是消化出問題的特徵之一喔!

「嘔吐」是為了要把胃內的物質排出體外而進行強烈的腹部收縮動作,可能原因是食物中毒、胃腸炎、胃酸逆流、胃潰瘍或藥物副作用。

胸口有灼熱感

如果你曾有過在胸口與食道附近,感覺一股強烈的灼熱感,那表示你的胃酸可能正從食道逆流中,這種症狀也叫做「胃食道逆流病(GERD)」。

根據統計,台灣人有將近 25% 的人口有胃食道逆流的問題,其原因與台灣的飲食習慣有著密不可分的關係,食用過飽或刺激性食物都可能引起這種情況。

食慾不振

食慾不振是指對食物的興趣和食慾減少,其可能伴隨飲食感降低或感到消化不良的多種原因引起,如胃腸問題、壓力、焦慮、憂鬱、藥物副作用,這些都會影響食物的消化,使人感到食物慾望不振。

體重變化大

消化不良可能導致營養不良及排便問題,導致食慾不振和營養攝取減少,進行而影響體重減輕,另一方面,消化不良也可能造成腸道異常、腹脹和脹氣,使體重出現暫時性增加。

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7 大消化不良解決方法幫助改善腸道不適!


7 大消化不良解決方法幫助改善腸道不適!

如果近期有發現腸道不適的現象,先別擔心!雖然會影響腸道狀況的原因有很多,但相對的改善腸胃狀況的方法也非常多!只要跟著下面 7 種方式做,相信你的腸胃也會有明顯的改善!

飲食調整


適量攝取高纖維食物有助於促進腸道蠕動,如蔬菜、全穀類、蘋果、莓果、香蕉、紅蘿蔔、甘藍及堅果,都是不錯的飲食均衡選擇。

注意進食方式


除了吃的食物種類,往「進食方式」層面做改善,也是可以達到舒緩腸胃的效用,著重於咀嚼食物,將食物盡量咬碎使腸胃好充分消化和吸收,其次需要注意的是避免暴飲暴食、適量進食,才能減少腸道過度負擔。

避免飲食刺激物


辛辣食物、咖啡因、酒精和碳酸飲料等刺激性物質,都可能增加腸道炎症風險和不適感,另外高油脂的食物也要小心食用量,因為其成份含有飽和脂肪酸,會促使腸道內氧化壓力增加,造成腸胃脹氣不舒服。

管理壓力


各位有沒有過「緊張導致腸胃不舒服、想大便」的經驗呢?這是因為腸胃就像是我們人體的第二個大腦,會隨著我們身體的狀況以及情緒做變化,如果腸胃長期處於悶痛、腹瀉的情況,那麼可能是你處於高壓的環境下太久了!

可以先從基本的深呼吸放鬆開始,接著在空閒時間排上運動、冥想等行程,藉由各種放鬆技巧來讓自己的身心情緒達到舒緩,一陣子過後相信腸胃也會有所改善。

增加水分攝取


足夠的水分有助於軟化大便、順暢腸道運動,並減輕便秘和腸胃不適,建議每天飲用足夠的水,一般建議量為每日約 6 – 8 杯水,每杯約 250 ml 的飲水量,或是攝取黃瓜、生菜等含有高水分的食物也有助於滋潤腸道!

定期攝取益生菌食物


益生菌是有益於腸道健康的微生菌種,能夠平衡腸道菌群並促進腸道功能,攝取益生菌的方法包括食用發酵食品,像是優酪乳、酸奶、酸菜等,都是含有高益生菌的選擇。

市面上也有許多益生菌保健食品,每項益生菌菌種也都可以促進腸道的不同症狀,但挑選益生菌保健食品前,要記得查看該產品的合格證書以及製作方法,才不會買到來路不明的益生菌!

尋求醫療幫助


假設嘗試了各種方法後,腸道不適的症狀還是沒有改善,那麼非常建議趕快抽空尋找專業協助,因為如果是普通的腸道不適,那麼透過飲食調整、補充水分等方法就可以得到改善。

反之像是發炎性腸道、腸易激綜合症,這些比較嚴重的症狀,就需要透過專業醫療團隊能夠進行詳細評估、診斷和制定個性化治療計劃。

如何挑選適合自已的益生菌? 4 款益生菌介紹


益生菌是什麼?如何挑選適合自已的益生菌?

益生菌是一種有益於人體腸道健康的微生物,主要包括乳酸菌和雙歧桿菌屬等有益腸道的菌種,它們可以抑制有害菌的生長,平衡腸道菌群,增強腸道免疫功能,並促進營養吸收和消化功能。

挑選適合自己的益生菌時,可以先查看該產品的相關基本資訊,製造廠的認證、檢驗報告等等,隨後再針對益生菌的功效,來對自己的腸胃問題對症下藥。

交擎生技 | 益生菌


交擎生技是成立於 2017 年的保健食品公司,其益生菌產品皆含有專利半乳寡糖、甘露糖與晶靚肽,並通過國內外動物及臨床實證的 CFU 機能配方,對於益生菌的成份內容,決不添加任何香料、果汁粉等人工調味劑。

以下 4 種益生菌產品,是交擎生技針對不同的腸胃問題而開發的益生菌種,接下來讓我們介紹給大家!

芙敏樂益生菌

AD專效黃金搭配 AAA芙敏樂益生菌

芙敏樂益生菌」是有「羅伊氏乳桿菌」、「唾液乳桿菌」、「發酵乳桿菌」組成的專效的複合式菌種配方,並經過國內外動物及臨床實證的 CFU 機能配方,且成分不添加香料果汁粉、香精、果糖、葡萄糖!

孅健益生菌膠囊

調整體質專效 AAA 孅健益生菌膠囊

孅健益生菌膠囊」含有超過 300 億 CFU 的複合益生菌,通過多國專利及文獻認證,讓「植物乳桿菌 LP-K68」、「乳雙歧桿菌 CECT8145」、「鼠李糖乳桿菌 LRM-369」等五種好菌建立菌叢生態,服用方式也相當簡單,只需要在每餐飯後,服用 1 – 2 顆的分量即可。

芙諾綠翡翠蜂膠益菌膠囊

芙諾綠翡翠蜂膠益菌膠囊

來自巴西尤加利森林的「芙諾綠翡翠蜂膠益菌膠囊」,擁有天然的有機酸、咖啡酸苯乙酯,還有巴西綠蜂膠才獨有的阿特匹靈 C,富含多種胺基酸及專利的熱滅活益生菌及其代謝產物,增加好菌來源!

芙諾魏舒氏益生菌

芙諾魏舒氏益生菌

芙諾魏舒氏益生菌含有 500 億的腸道益菌,是交擎生技嚴選並培育出來適合普遍台灣人的專利益生菌菌株,不只無添加甘味及香精,還有專利的菌體三層包埋技術,可在每天睡前空腹攝取 1 包,或是飯前 1 包飯後半小時在攝取 1 包!

產品名稱產品特色
嬌健益生菌膠囊含有超過 300 億 CFU 的複合益生菌
芙敏樂益生菌國內外動物及臨床實證的 CFU 機能配方
成分不添加香料果汁粉、葡萄糖等成分
芙諾綠翡翠蜂膠益菌膠囊天然有機酸、咖啡酸苯乙酯
巴西綠蜂膠才獨有的阿特匹靈 C
芙諾魏舒氏益生菌含有 500 億的腸道益菌
專利的菌體三層包埋技術

詳細了解消化不良解決方法|常見問題


消化不良解決方法的好選擇 | 交擎生技


看完本篇文章的各位,對於腸胃消化不良症狀以及解決方法,相信已經有充分的瞭解了,若還有其他相關問題,也隨時歡迎與交擎生技聯繫喔!

交擎生技提供多種保健食品,包括【嬌健益生菌膠囊】、【芙敏樂益生菌、【芙諾魏舒氏益生菌】、【芙諾綠翡翠蜂膠益菌膠囊】,堅持專利工法製造,提供消費者最佳品質的保健食品!

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補充問題


還在尋找消化不良解決方法嗎?6 招改善腸道問題!
還在尋找消化不良解決方法嗎?

你是否曾經吃完飯後卻感到胃不舒服?消化不好是許多人經常遇到的腸胃負擔,如果要找到一個適合自己的消化不良解決方法,可從身體的許多消化不良症狀,以及生活中的習慣改善。

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Course Provider Name: 交擎生技

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