你是否曾經在品嚐美食後，卻感到胃不舒服？消化不好是許多人經常遇到的腸胃負擔，如果要找到一個適合自己的消化不良解決方法，可以從消化不良症狀及生活中的習慣進行改善，今天就讓我們一起討論有哪些適合的方式吧！
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內容目錄
消化系統是什麼？ 7 種生活習慣導致消化不良原因！
消化系統是人體的一個重要生理系統，負責將我們吃下肚的食物分解成營養成分，以供身體機能和生長所需。
消化系統的整體器官包括口腔、食道、胃、小腸、大腸和直腸，通過消化酶將食物分解成更小的分子，如碳水化合物、脂肪和蛋白質，以便身體能夠吸收並利用這些養分。
造成消化系統不好的原因，會根據許多因素以及個人生活習慣而有所不同，以下 7 點是身體常見的消化不良因素：
吃過於刺激的食物
刺激食物包刮辛辣、油炸、高脂肪食物及咖啡因、碳酸飲料等，這些食物都會過度刺激消化系統，導致胃部不舒服、脹氣等不適感。
暴飲暴食
進食速度快會讓食物沒有經牙齒有效磨碎就進入腸胃，造成消化系統無法徹底吸收，導致胃部壓力增加、腸胃蠕動失調，攝取過多食物則可能使胃酸增加，導致消化問題更加嚴重。
長期吸菸
菸草中的化學物質會刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，可能導致胃灼熱、胃潰瘍等問題，此外吸菸也會影響腸道蠕動，降低蠕動速度，導致便秘和腹脹等消化不順的症狀。
過度焦慮
長期累積的壓力和焦慮情緒，會干擾腸胃運動，導致胃脹、腹瀉或便秘等腸道的問題，同時會焦慮刺激胃酸分泌增加，引發胃灼熱和胃潰瘍。
過量飲酒
酒精會將腸胃中胃黏膜溶解、破壞，這會造成主要由蛋白質組成的胃黏膜失去調和胃酸的平衡，如果沒有適度控制飲酒量，那麼會讓黏膜的保護力長期處於失衡狀態。
消化道感染
消化道感染是指細菌、病毒或其他微生物感染引起的消化道疾病，常見的消化道感染包括腸病毒感染、病原菌引起的食物中毒和胃腸炎，而這些感染的途徑，通常經過受污染的食物或飲用水傳播，以及人際接觸傳染。
服用藥物造成
有些人可能在平常會服用「阿斯匹林」、「止痛藥」等藥物來達到止痛抗發炎的效果，但要注意如果攝取量過多的話，藥物中的「水楊酸」成份，會過度刺激胃酸的分泌，造成腸胃的不適。
消化不良症狀有什麼？7 大特點表示消化道出問題！
看完以上可能會造成消化不良的原因後，是不是覺得腸胃也是需要細心呵護呢？如果最近你的腸胃有出現以下 7 種症狀，那表示你可以需要注意一下最近的飲食和身心狀況囉！
當腸胃消化功能虛弱時，消化液的分泌就會呈現貧乏狀態，可能造成在吃飯時，上一餐的食物還沒消化完，這一餐吃到一半就容易飽脹。
消化不良可能由飲食不當、過量飲食、吃太快或過於油膩的食物引起，這會導致胃酸增加、胃脹和胃部壓力增加，引發胃痛和不適感，嚴重還會引發胃酸逆流、胃潰瘍或消化道感染。
便秘的根本原因是腸道蠕動減慢，進而影響排便困難或頻率減少，造成此症狀的因素包括飲食缺乏纖維、水分不足、缺乏運動、壓力等。
另一方面，「腹瀉」則是指腸道蠕動過快，導致大腸無法充分吸收水分，使排便呈現水樣或稀便，同樣也是消化不良的其中一種症狀。
除了腸道裡的問題，如果出現噁心感、想嘔吐的話也是消化出問題的特徵之一喔！
「嘔吐」是為了要把胃內的物質排出體外而進行強烈的腹部收縮動作，可能原因是食物中毒、胃腸炎、胃酸逆流、胃潰瘍或藥物副作用。
如果你曾有過在胸口與食道附近，感覺一股強烈的灼熱感，那表示你的胃酸可能正從食道逆流中，這種症狀也叫做「胃食道逆流病（GERD）」。
根據統計，台灣人有將近 25% 的人口有胃食道逆流的問題，其原因與台灣的飲食習慣有著密不可分的關係，食用過飽或刺激性食物都可能引起這種情況。
食慾不振是指對食物的興趣和食慾減少，其可能伴隨飲食感降低或感到消化不良的多種原因引起，如胃腸問題、壓力、焦慮、憂鬱、藥物副作用，這些都會影響食物的消化，使人感到食物慾望不振。
消化不良可能導致營養不良及排便問題，導致食慾不振和營養攝取減少，進行而影響體重減輕，另一方面，消化不良也可能造成腸道異常、腹脹和脹氣，使體重出現暫時性增加。
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7 大消化不良解決方法幫助改善腸道不適！
如果近期有發現腸道不適的現象，先別擔心！雖然會影響腸道狀況的原因有很多，但相對的改善腸胃狀況的方法也非常多！只要跟著下面 7 種方式做，相信你的腸胃也會有明顯的改善！
飲食調整
適量攝取高纖維食物有助於促進腸道蠕動，如蔬菜、全穀類、蘋果、莓果、香蕉、紅蘿蔔、甘藍及堅果，都是不錯的飲食均衡選擇。
注意進食方式
除了吃的食物種類，往「進食方式」層面做改善，也是可以達到舒緩腸胃的效用，著重於咀嚼食物，將食物盡量咬碎使腸胃好充分消化和吸收，其次需要注意的是避免暴飲暴食、適量進食，才能減少腸道過度負擔。
避免飲食刺激物
辛辣食物、咖啡因、酒精和碳酸飲料等刺激性物質，都可能增加腸道炎症風險和不適感，另外高油脂的食物也要小心食用量，因為其成份含有飽和脂肪酸，會促使腸道內氧化壓力增加，造成腸胃脹氣不舒服。
管理壓力
各位有沒有過「緊張導致腸胃不舒服、想大便」的經驗呢？這是因為腸胃就像是我們人體的第二個大腦，會隨著我們身體的狀況以及情緒做變化，如果腸胃長期處於悶痛、腹瀉的情況，那麼可能是你處於高壓的環境下太久了！
可以先從基本的深呼吸放鬆開始，接著在空閒時間排上運動、冥想等行程，藉由各種放鬆技巧來讓自己的身心情緒達到舒緩，一陣子過後相信腸胃也會有所改善。
增加水分攝取
足夠的水分有助於軟化大便、順暢腸道運動，並減輕便秘和腸胃不適，建議每天飲用足夠的水，一般建議量為每日約 6 – 8 杯水，每杯約 250 ml 的飲水量，或是攝取黃瓜、生菜等含有高水分的食物也有助於滋潤腸道！
定期攝取益生菌食物
益生菌是有益於腸道健康的微生菌種，能夠平衡腸道菌群並促進腸道功能，攝取益生菌的方法包括食用發酵食品，像是優酪乳、酸奶、酸菜等，都是含有高益生菌的選擇。
市面上也有許多益生菌保健食品，每項益生菌菌種也都可以促進腸道的不同症狀，但挑選益生菌保健食品前，要記得查看該產品的合格證書以及製作方法，才不會買到來路不明的益生菌！
尋求醫療幫助
假設嘗試了各種方法後，腸道不適的症狀還是沒有改善，那麼非常建議趕快抽空尋找專業協助，因為如果是普通的腸道不適，那麼透過飲食調整、補充水分等方法就可以得到改善。
反之像是發炎性腸道、腸易激綜合症，這些比較嚴重的症狀，就需要透過專業醫療團隊能夠進行詳細評估、診斷和制定個性化治療計劃。
如何挑選適合自已的益生菌？ 4 款益生菌介紹
益生菌是一種有益於人體腸道健康的微生物，主要包括乳酸菌和雙歧桿菌屬等有益腸道的菌種，它們可以抑制有害菌的生長，平衡腸道菌群，增強腸道免疫功能，並促進營養吸收和消化功能。
挑選適合自己的益生菌時，可以先查看該產品的相關基本資訊，製造廠的認證、檢驗報告等等，隨後再針對益生菌的功效，來對自己的腸胃問題對症下藥。
交擎生技 | 益生菌
交擎生技是成立於 2017 年的保健食品公司，其益生菌產品皆含有專利半乳寡糖、甘露糖與晶靚肽，並通過國內外動物及臨床實證的 CFU 機能配方，對於益生菌的成份內容，決不添加任何香料、果汁粉等人工調味劑。
以下 4 種益生菌產品，是交擎生技針對不同的腸胃問題而開發的益生菌種，接下來讓我們介紹給大家！
AD 專效 – AAA 芙敏樂益生菌
「AD 專效 – AAA 芙敏樂益生菌」是有「羅伊氏乳桿菌」、「唾液乳桿菌」、「發酵乳桿菌」組成的專效的複合式菌種配方，並經過國內外動物及臨床實證的 CFU 機能配方，且成分不添加香料果汁粉、香精、果糖、葡萄糖！
芙諾綠翡翠蜂膠益菌膠囊
來自巴西尤加利森林的「芙諾綠翡翠蜂膠益菌膠囊」，擁有天然的有機酸、咖啡酸苯乙酯，還有巴西綠蜂膠才獨有的阿特匹靈 C，富含多種胺基酸及專利的熱滅活益生菌及其代謝產物，增加好菌來源！
| 產品名稱 | 產品特色 |
| 嬌健益生菌膠囊 | 含有超過 300 億 CFU 的複合益生菌 |
| AD 專效 – AAA 芙敏樂益生菌 | 國內外動物及臨床實證的 CFU 機能配方 成分不添加香料果汁粉、葡萄糖等成分 |
| 芙諾綠翡翠蜂膠益菌膠囊 | 天然有機酸、咖啡酸苯乙酯 巴西綠蜂膠才獨有的阿特匹靈 C |
| 芙諾魏舒氏益生菌 | 含有 500 億的腸道益菌 專利的菌體三層包埋技術 |
詳細了解消化不良解決方法｜常見問題
消化不良解決方法的好選擇 | 交擎生技
看完本篇文章的各位，對於腸胃消化不良症狀以及解決方法，相信已經有充分的瞭解了，若還有其他相關問題，也隨時歡迎與交擎生技聯繫喔！
交擎生技提供多種保健食品，包括【嬌健益生菌膠囊】、【AD 專效 – AAA 芙敏樂益生菌】、【芙諾魏舒氏益生菌】、【芙諾綠翡翠蜂膠益菌膠囊】，堅持專利工法製造，提供消費者最佳品質的保健食品！
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補充問題
還在尋找消化不良解決方法嗎？6 招改善腸道問題！
你是否曾經吃完飯後卻感到胃不舒服?消化不好是許多人經常遇到的腸胃負擔，如果要找到一個適合自己的消化不良解決方法，可從身體的許多消化不良症狀，以及生活中的習慣改善。
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Course Provider Name: 交擎生技
Course Provider URL: https://ciaoxy.com/
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