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2021.04.27
訊息公告

【好文分享】3C網上走,硬頸一定有!



這幾個月看電視廣告,兒子帶女朋友回家,老媽欲端水果卻狼狽摔跤。
這就像前任選美皇后把后冠交給新任冠軍結果當場因為關節不適跌個狗吃屎一樣糗。
重點不是跌倒,是關節不適,讓人聽起來像是中了含笑半步癲,走不了半步路。
所以官姐手刀奔向健檢中心想瞭解自己有多退化,以後就可以叫兒子女友自己端水果吃。



暗暗診間襯著牆上微白影像,醫師露著陰森白牙告訴官姐:『這次新發現,你的頸椎有點直。』進一步解釋,人體頸椎用七塊小骨頭形成微微反英文字母C,承受、緩衝頭部重量與頭頸部壓力。
當我們長時間處於不良的姿勢,C字形會逐漸失去弧度變得有點直,表現出來的徵狀可能是肩頸僵硬、頭暈頭痛、手部局部麻等。

仔細想想,上次去診所的確是因為兩天追完愛的迫降,脖子一抬『卡拉』一聲然後左右肩膀僵硬疼痛。
但吃藥之後也活蹦亂跳,所以依然故我抱著NETFLIX四處挖劇。
官姐周圍的朋友也是這樣,對現代3C族來說,幾乎起床就要面對各處痠痛。
通常休息幾天、熱敷、短期消炎止痛就可以得到良好的控制。
只是沒想到自己已加入『硬頸一族』。



在江守山醫師的「吃對保健食品-天然篇」中提及,長時間姿勢不當的肩頸僵硬痠痛,初期只要休息就能改善。
但時間一久,卻可能引發慢性筋膜炎等問題,甚至必須藉助藥物、打針等方式緩解。
如果已經有這些症狀,不妨補充薑黃, 因為薑黃素與非類固醇止痛藥(NSAID )效果接近,而且沒有副作用,可以幫助你不受疼痛困擾,重拾生活品質。

在生活作息上的重點建議:
1. 避免長期低頭工作。
2. 長期久坐的朋友半小時起來活動一下。
3. 避免冷氣涼風溼空氣長時間直接吹脖子。
4. 避免長時間躺著看書看手機。
5. 睡覺枕頭不要過高,反增加頸椎壓力。
6. 鍛鍊脖頸肌肉,讓肌肉有力量支持頸椎。


要注意的是薑黃素為脂溶性,單獨吃薑黃會讓薑黃素隨水付諸快速消失,難以發揮健康效益。
許多巧廚用薑黃添油入菜,可惜官姐為了珍愛他人生命已遠庖廚多年。
還好現在保健食品方面則是發展出奈米萃取薑黃和卵磷脂包覆薑黃等技術,延緩薑黃素在體內攝取代謝時間,加上安全的薑黃溯源,是相當方便與聰明的選擇。


文章來源:良醫健康網
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL001000638