最近常常感覺勞累或是體重上有變化嗎？那可能是身體代謝出問題囉！究竟代謝不好如何改善才合適呢？而新陳代謝不好又會出現哪些症狀？透過本篇將一次全告訴你！
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內容目錄
哪些習慣是造成代謝不好的原因？
新陳代謝對人體機能來說是很重要的一環，它就像是讓我們的身體能夠維持正常運作的重要系統功能，而我們生活中的一些習慣，可能在無意間就會造成新陳代謝的負擔！那麼有哪些常見習慣是造成代謝不好的原因呢？
不均衡的飲食
沒有均衡的攝取蔬菜及肉類的膳食纖維、蛋白質，會讓飲食中缺乏營養，或是食用過多的加工食品、高糖分和高脂肪食物，也會影響新陳代謝過程，長期下來不均衡的飲食可能導致體內營養缺乏或超量，進而影響代謝效率。
不規律的飲食時間
身體跟我們大腦一樣，都是會有記憶能力的，假設常常吃宵夜或是偶爾才吃早餐等不定時的進食習慣，都可能干擾身體的代謝節奏，影響食物的吸收和利用。
過度節食
在身體進行代謝前，需要攝取能量後才能進行代謝的動作，長期的嚴格節食可能導致能量不足，使身體進入「節能模式」讓代謝率降低。
大家多少都聽說過，減肥期間需要靠「禁食」來達到效果，但這可能會使減重變得更加困難，因為減肥應該是要做到「飲食控制」，而非「完全禁食」，建議各位如有這方面的要求，可以考慮尋找相關專家的協助，以免影響到正常新陳代謝，搞壞身體喔！
缺乏運動
「運動」是讓身體將能量做轉換和消耗的最佳方式，缺乏運動會導致能量沒有消耗減少，進而降低新陳代謝率，因此定期運動有助於增加能量消耗、脂肪燃燒及提高代謝率，以維持健康和體重。
睡眠不足
不足的睡眠時間和不理想的睡眠品質，可能干擾身體的生物鐘和代謝節奏，因為睡眠是身體進行修復和恢復體力的重要時間，而不足的睡眠可能導致代謝下降和體重增加，甚至在白天時還會感到精神不濟！
長期壓力
長期處於高壓力狀態，會讓身體釋放出壓力激素，如皮質醇可能會讓食慾增加及減少能量消耗，而過多的進食就會影響新陳代謝功能。
過量飲酒、吸菸
過量的酒精攝入及菸草中的化學物質，不只會阻礙身體對營養的吸收和代謝，甚至也會對肝臟功能、心血管和呼吸系統產生不良影響。
這些警訊要小心！ 7 大代謝不好症狀一次看！
看完以上 7 點在生活中造成新陳代謝變差得原因後，各位是否也有類似的習慣呢？如果有的話，請記得要盡快改善喔！
如果持續那些習慣讓身體的代謝功能變差，那麼你最近可能會出現以下 7 種症狀！
體重的變化
首先要與各位介紹的代謝不良症狀之一，就是「體重上的變化」。
代謝不良可能導致能量消耗減少，容易使體重增加，同時也讓減重變得更加困難。
如果這種情況太嚴重，也可能增加患肥胖相關疾病的風險，例如心血管疾病和糖尿病。
饑餓感
除了體重及精神上的影響，新陳代謝不良還可能讓食物的消化和吸收不佳，使得人們感覺更快地餓，導致食慾大增頻繁進食。
如果又攝取高卡路里和高度加工過的不健康食物，會讓我們的營養失衡，長期下來可能導致營養不良的健康問題。
頭痛
代謝不好是造成頭痛的常見原因之一，當代謝不好時，身體無法有效地清除毒素和廢物，這些毒素和廢物會在體內積聚，並引起頭痛及其他身體疾病。
此外代謝不好還會導致血液循環不良，這也會進一步引發頭痛的風險。
月經不規律
最後一項則是「月經」的困擾，由於身體內部的代謝過程，會影響荷爾蒙平衡，這對月經週期的影響也有著密切關聯。
若代謝不良可能使荷爾蒙調控失調，導致月經週期變得不穩定，或者出現月經延遲、提前等問題。
疲勞和缺乏精力
代謝不好也會降低身體產生能量的效率，導致疲勞感增加，難以保持充沛的精力，這使得我們在日常生活中會更難集中注意力和保持高活躍度。
這在工作或學習方面，會直接影響我們的表現和效率，也可能讓社交和其他活動的參與度降低。
消化不良
代謝不良還可能干擾腸道運動和消化過程，導致腹瀉、便秘或腹部脹氣等消化問題，這些問題會讓我們感到不適和困擾，同時影響我們的日常生活品質。
血糖波動
接著第六點「新陳代謝不佳造成血糖波動」，有相關方面病症的人可要多加注意！
因為代謝不好會影響胰島素的功能，而胰島素是一種荷爾蒙，負責將血液中的葡萄糖轉化為能量，如果代謝不好會讓胰島素無法有效地將葡萄糖轉化為能量，導致血糖的升高。
你也是代謝很差嗎？代謝不好如何改善？
「新陳代謝」真的對我們健康來說，占了很重要的一大部分呢！
沒想到新陳代謝沒有顧好，會造成後續有這麼多的問題，但這些問題也是有機會改善的，以下將為大家介紹的飲食及其他生活習慣，都是讓新陳代謝可以恢復平衡的好方法喔！
俗話說「喝水治百病」，雖然不可能任何疾病都靠喝水就可以治療，但從這話可以看出喝水的重要性。
新陳代謝是人體內的各種物質轉換能量的過程，是維持生命活動所必需的功能，透過多喝水可以幫助促進新陳代謝，這是因為水可以幫助身體排出毒素和廢物，讓新陳代謝正常進行。
此外水還可以幫助增加熱量消耗，從而有助於減肥呢！
蛋白質是人體必需的營養素，它參與了各種生理活動，其中也包括新陳代謝，因為蛋白質可以幫助身體修復和更新細胞，並提供能量。
而蛋白質還可以幫助增加肌肉量，而肌肉量可提高運動的能量消耗，是新陳代謝的重要因素之一。
你平常有吃辣的習慣嗎？如果沒有的話可以嘗試看看喔！
吃辛辣食物可以改善新陳代謝的原因，是因為辛辣食物中的辣椒素可以促進血液循環，並提高新陳代謝率，但是也要注意避免 3 餐及連續的不斷攝取具有辣味性質的食物，過量的攝取辣會造成胃潰瘍、腹瀉的風險！
咖啡因可以提高脂肪分解酶的活性，從而增加脂肪燃燒，但需要注意的是咖啡因的效果是有限的，過量攝入咖啡因可能會產生焦慮、失眠、心悸等副作用，因此每天攝入咖啡因的量最好不要超過 400 毫克。
泡湯是一種放鬆身心的好方法，當泡湯時身體會產生熱量，促進血液循環並提高新陳代謝率。
另外泡湯還可以幫助排出體內的毒素和廢物，從而改善新陳代謝，建議的泡湯水溫在 38 – 42 攝氏度最適合，一次以不超過半小時為主喔！
睡前玩手機是現代許多人的習慣，但其實睡前使用手機，會影響睡眠質量，從而影響新陳代謝！
在睡前使用手機時，藍光會抑制褪黑激素的產生，褪黑激素是一種幫助睡眠的荷爾蒙，缺乏褪黑激素會導致睡眠不足。
在取得飲食上的均衡時，搭配保健食品也是幫助新陳代謝的方法喔！特定保健功能的食品，可以幫助人體補充營養及健康，例如：益生菌、維他命、薑黃素都是可以參考的選擇。
「交擎生技」益生菌、薑黃飲推薦給你！
除了挑選一般的天然食物作為營養補充，我們也可以透過保健食品來攝取益生菌，以達到幫助身體新陳代謝喔！然而在市面上有各種各樣的益生菌保健食品，我們應該如何選擇呢？
「交擎生技」推出的益生菌及薑黃飲保健食品，是 100% 純天然萃取，並有著屬於交擎生技的專利工法製造，接著就讓我來為大家介紹 3 款熱門商品吧！
芙諾魏舒氏益生菌
第二款「芙諾魏舒氏益生菌」，則是擁有 500 億的有益菌喔！芙諾魏舒氏益生菌特別挑選植物乳桿菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、長雙歧桿菌及短雙歧桿菌，是相對適合台灣亞洲人腸胃的菌種。
此外還設計了專利三層包埋技術，讓益生菌順暢地通過胃酸到腸道！
AD 專效 – AAA 芙敏樂益生菌
「AD 專效 – AAA 芙敏樂益生菌」是無添加香料果汁粉、香精、果糖、葡萄糖的天然成份益生菌，並擁有羅伊氏乳桿菌 RU－23 、 唾液乳桿菌 SV－58 、發酵乳桿菌 FAD－01 專效的複合式菌種配方，成為守護身體的好夥伴！
芙諾綠翡翠蜂膠益菌膠囊
第四款「芙諾綠翡翠蜂膠益菌膠囊」，來自巴西尤加利森林的綠翡翠蜂膠益菌膠囊，內含巴西頂級綠蜂膠、專利的後生元益萃質、專利 CO2 超臨界萃取、總類黃酮，以及附有多種胺基酸及消化酵素，讓人體充份吸收！
黃肽吉經典大吟釀薑黃飲
如果想試試看益生菌以外的保健食品，那麼擁有薑黃素的「黃肽吉經典大吟釀薑黃飲」，也是你可以參考的選項之一喔！
黃肽吉經典大吟釀薑黃飲 100% 純天然萃取紅景天的薑黃飲，在一包薑黃飲中，含有 50 mg 的薑黃素，並採用液體引用包裝設計，讓你出門隨身攜帶方便！
介紹完上述五款保健食品後，你可能會不確定該選擇哪一款來補充身體健康營養。
這五款各自都有對不同的身體狀況有促進健康效果，為了找到最符合自身需求的商品，可以參考以下建議哦！
新陳代謝好處有什麼？為什麼人體需要新陳代謝？
看完了文章對於各種造成新陳代謝不好原因及代謝不好的症狀後，大家應該對於新陳代謝有更深的認識了！
雖然大部分人都知道新陳代謝是身體將物質轉換能量的過程，可是具體的新陳代謝好處有什麼呢？
提供能量身體
新陳代謝是產生能量的主要途徑，當我們攝取食物時，身體會將其分解成體內需要的能量，這種能量維持各種生理過程，如心跳、呼吸、運動、細胞修復等等，是確保我們有足夠的能量來進行日常活動和保持生存的一種身體系統機能！
維持細胞功能
新陳代謝使細胞能夠生長、分裂和進行必要的修復，細胞是人體的基本組成單位，它們需要不斷更新和維護，以確保身體正常運作，而新陳代謝提供了所需的物質和能量來支持這些細胞活動。
消除廢物和毒素
新陳代謝也有助於清除體內的廢物和毒素，當細胞代謝後產生體內的廢物時，這些廢物需要被有效排出，否則會成為身體中的負擔。
另外肝臟和腎臟是身體中主要的解毒器官，它們在參與清除及代謝身體有害物質中，扮演了非常重要的角色。
調節體內溫度
當我們進食時，身體新陳代謝這些食物會產生能量，而這些能量的釋放可以影響我們的體溫，例如吃東西完運動時，新陳代謝率會增加，體溫也會相應上升。
免疫功能維持
最後一點「免疫功能」也是身體機能中很重要的一部分，免疫系統是保護我們免受感染和疾病的關鍵，它需要足夠的營養和能量來運作，透過新陳代謝可以確保免疫細胞得到所需的營養，以有效對抗病原體。
代謝不好如何改善較合適？｜常見問題
代謝不好怎麼辦？交擎生技
閱讀本篇文章後，大家應該對新陳代謝的重要性及如何改善新陳代謝不好的方法，有具體的概念了！
交擎生技提供多種保健食品，像是 AAA 孅健益生菌膠囊、黃肽吉經典大吟釀薑黃飲及芙諾魏舒氏益生菌等，堅持使用專利工法製造，為消費者提供最優質的保健食品！
📚延伸閱讀：免疫力下降要補充什麼？ 13 種天然食物告訴你！
補充資料
如果代謝不好如何改善？原來新陳代謝有這 5 大好處！
最近常常感覺勞累或是體重上有變化嗎？那可能是身體代謝出問題囉！究竟代謝不好如何改善才合適呢？而新陳代謝不好又會出現哪些症狀？透過本篇將一次全告訴你！
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Course Provider Name: 交擎生技
Course Provider URL: https://ciaoxy.com/
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